Hangi yiyecekler kabız yapar, kabız yapan gıdalar hangileridir kabızlığı önlemek için ne yemeliyiz.

Haftada 3 defadan az tuvalete çıkmaya kabızlık diyoruz. Kabızlık, sindirim sistemi sorunları, su içmeme, kafeinli gıdaları tüketme, meyve ve sebze yememe ile oluşur. Fakat, bazen kullanılan ilaçların yan etkisi ile oluştuğundan 10 günden uzun süren kabızlık için mutlaka doktora danışılmalıdır. İşte, kabız yapan yiyecekler;

Çikolata

Düşük lif ve yüksek şeker içerdiğinden kabızlık yapmaktadır.

Beyaz ekmek

Lifi az ve işlenmiş bir gıda olarak kabul edilen beyaz ekmek, kabızlık yapmaktadır.

Peynir ve dondurma

Yüksek şeker ve yağ içeren süt ürünleri kabızlık yapmaktadır. Puding, şekerlemeler bu konuda hassas olmamız gereken besinlerdir. Fakat, az yağlı olan yoğurtlar, bağırsak hareketlerini düzene sokar.

Kafein

Kahve, kola, çay gibi kafein içeren yiyecekler, kabızlığı arttırır. Bunun başlıca nedeni kafeinin vücudu susuz bırakmasıdır.

Rafine ve işlenmiş yiyecekler

İşlenmiş gıda tüketen insanların hepsinde kabızlık sorunu vardır. Bu gıdalar uzun raf ömrü olsun diye liflerinden arındırılır.

Kabızlık nedenleri:

Antibiyotikler dahil olmak üzere pek çok ilaç sindirimi yavaşlatır. Sürekli ilaç kullanılması gereken hastalıklarda kabızlık için doktordan ek ilaç alınmalıdır. Hava değişimlerinde ve gebelikte kabızlık durumları artar. Bunu engellemek için bol sıvı alınmalı, hareketli olmak gereklidir.

Kabızlığın belirtileri:

Sağlık Bakanlığı, Yazılı Basın Açıklaması

Bağırsaklarda yavaşlama ve seyrek tuvalete çıkma, zorlanma,

Ikınma ile gelen sert dışkı, kramplı karın ağrıları,

Aşırı gaz ve şişkinlik,

Bulantı, kusma, gaz çıkarma, iştah kaybı, ağız kokusu ve ağızda kötü tat olarak sayılır.

Kabızlık hayatı riske eden bir durum olmamasına rağmen, uygun bir beslenme ile çözümlenir. Fakat, 3 haftadan uzun olursa, anüste şiddetli ağrılar varsa, yorgunluk varsa, anüste kanama varsa kesinlikler doktora gidilmelidir.

Kabızlığa önlemler

Gün içinde bol su içmek ve sabahları 2 bardak ılık su içip tuvalete çıkmak,

Sebze ve meyve gibi lifli gıdalardan sık ve az yemek,

Hareketli bir yaşam tarzı seçmek, bağırsak hareketlerini hızlandırır,

Tuvalet geldiğinde asla bekletmeden hemen girmek,

Posalı ve lifli yiyecekler bol sulu tüketilmelidir,

Bol  bitki çayı kullanın.