Kaliteli bir uyku uyumak herkesin arzu ettiği bir şeydir. Ancak her zaman ele geçmez. Bizim buradaki tavsiyelerimiz yardımcı tedavi metotlarıdır. Ciddi bir şekilde uykusuzluk çeken birisinin durumu “Uyku Laboratuvarı” olan bir hastanede ilgili doktorlar tarafından araştırılmalıdır.

Gelelim Kaliteli uyku uyumanın bazı sırlarına:

• Bu konuda bitki çayları (papatya çayı vb) faydalı
• Gözlerinizi ışıktan uzaklaştırı
• Yatarken eğer seviyorsanız sizi dinlendiren ve ruhen iyi hissetmenizi sağlayan uygun, enstrümantal müzik dinleyebilirsiniz.
• Uykudan birkaç saat önce yatak odası dışında yapılan masaj, vücudu esnetme (açma-germe hareketleri) sıralı kas gevşeme, derin nefes de dinlendirici olabilir.
• Yastığınızın, yatağınızın hava akımına izin veren tabii dolgu maddelerinden olması faydalıdı
• En iyi yorgan, kaz tüyü yorgandı
• Pamuklu çarşaflar tavsiye edilir.
• Yatağa girmeden önce ertesi gün yapacaklarınızı not alı Böylece kafanızda bin bir türlü problemle uyumazsınız, zihninizde kırk tilki dolaşmaz. Uykuya dalmadan önce rahatlıkla koyunları atlarken sayabilirsiniz!
• Yatmadan önce ılık süt iç
• Yatma pozisyonu olarak ilk anda sağ yan pozisyonu tercih edin. Daha sonra sırtüstü yatış veya anne karnındaki gibi kıvrılma pozisyonlarına geç
• Araştırmalar vücudumuzun dinlenmesi için dört saat uykunun yeterli olduğunu sö Ancak her insan kendi uyku süresini kendi durumunu göre tayin etmelidir (6-8 saat uyku yeter diyenler de vardır.).
• Uyku esnasında da hislerimiz, duyularımız çalışmaya devam etmektedir. Koku alır, ses duyar, farklılıkları Örnek olarak uyurken başımızda, ellerimiz üzerinde bir sinek dolaşsa gayrı ihtiyari, farkında olmadan onu kovarız.
• Serin ortamda insanlar daha rahat uyur. Gaziantep gibi dışarıda sıcaklığın 40-45 derece olduğu durumlarda evin içi de30-35 derece olmakta ve haliyle evin içinde uyumak da çok zor olmaktadı Çözüm oda ısısının 20-25 derece olmasının sağlanmasıdır. Veya yayla, bağ evi, balkon gibi serin yerlere kendimizi atmaktır.
• Yatmadan önce“Güzel gören güzel düşünü Güzel düşünen, hayatından lezzet alır.” hakikati sırrınca hareket etmek gerekir. Derin nefes alıp pozitif şeyler, müspet şeyler, iyi şeyler düşünmelidir. “Mevla görelim neyler, neylerse güzel eyler” deyip sabahı hayırla beklemelidir. Gün doğmadan neler doğar, ne hayırlar gelir deyip ertesi güne ümitle bakmalıyız. Ertesi günün “Her yeni gün, sana, hem herkese bir yeni âlemin kapısıdır” kaidesince hayırlı kapıların açılmasına vesile olabileceğini düşünmeliyiz. Bu şekilde müspet düşünceler uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
• Yatmadan önce Başta Kur’an’da geçen ve hadiste tavsiye edilen duaları etmek insanı sakinleş “Ölümün küçük kardeşi olan uyku” ya dalmayı kolaylaştırır. Zira her gün bir nevi ölüyoruz sonra ertesi gün tekrar diriliyoruz.
• Uyuyacağımız odanın güzelce havalandırılmış ve kötü kokulardan arındırılmış olması..
• Bir hekim olarak tavsiyem; uykusuzluk için uyku haplarını bir hekim tavsiyesi yoksa kullanmayın..
• Yatağınızı sadece uyumak için kullanın.

SİNGAPUR’DA İSLAMİYET VE RİSALE-İ NUR HİZMETLERİ…