Ramazan ayında da diğer zamanlarda olduğu gibi beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen beslenme ve diyet uzmanları, sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek için bilinmesi gerekenleri anlattı.

• YANLIŞ: Sıcak günlerde oruç tutan kişilerin vücudu susuz kalır. Bu sebeple vücudun ihtiyacı olan sıvıyı telafi edebilmek için iftardan sonra her türlü sıvı tüketilebilir.

• DOĞRU: Bütün gün susuz kalan vücut sıcakların da etkisiyle sıvıya ihtiyaç duyar. Ancak harareti alır düşüncesiyle limonata, şerbet, buzlu çay gibi içecekler veya asitli ürünler tüketmek doğru değildir. Sindirim boşken ilk önce su içilmelidir.

• YANLIŞ: Oruç iftariyeliklerle açılmalıdır.

Sağlık Bakanlığı, Yazılı Basın Açıklaması

• DOĞRU: İftara ağır et yemekleriyle başlamaktansa iftariyelikler daha uygun bir seçim olabilir. Ancak 18 saat boyunca boş kalmış bir mideye yumuşak ve sindirimi kolay bir besini göndermek daha doğrudur. Bu sebeple iftara çok sıcak veya çok soğuk olmayan bir çorba ile başlamak gerekir.

• YANLIŞ: Gün boyu aç kalındıktan sonra iftarda her yiyecek yenilebilir.

•DOĞRU: Uzun süre aç kalmak insanlarda psikolojik olarak daha fazla yemek yeme dürtüsünü harekete geçirse de bu oldukça yanlış bir davranıştır. Ramazan ayında her istenilen yemek yenmemeli, vücudun ihtiyacı ne ise o karşılanmalıdır.